שיטות מדיטציה

המדיטציה מקורה בתרבות המזרח לפני כ- 5000 שנה ומאגדת מגוון טכניקות רבות אשר מטרת כולן היא אחת חיבור מחשבה מופנמת ומודעות של "המודט" כלפי רוחו וגופו.
יסודות המדיטציה הם : א) מצב נינוח (רגיעה). ב) התבוננות עם מודעות. ג) אי שיפוט
המדיטציה אומצה על ידי תרבות המערב תוך הסרת מאפיינים דתיים וגיבוש טכניקות המתאימות לבני כל הדתות
ההכנות הכלליות למדיטציה:
רצוי לבחור מקום שקט המקנה פרטיות מוחלטת. ללא הפרעה ורעשים חזקים
רצוי לבצע את המדיטציה במקום קבוע – נותן הרגשת ביטחון
התנוחה חייבת להיות נוחה,רצוי בישיבה מזרחית,או ישיבה בכורסה או שכיבה – חשוב להרגיש נינוח
להתיר כל לבוש העלול ללחוץ : חגורה, חזייה, נעליים. משקפיים, תכשיטים וכו